BMR Calculator
Loading tool workspace...
Je Basal Metabolic Rate (BMR) is het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt om basisfuncties zoals ademhaling en hartslag in rust te onderhouden. Je BMR kennen is de basis van elk succesvol voedings- of fitnessplan.
Combineer dit met je activiteitsniveau om je totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) te bepalen.
Hoe je BMR te berekenen
- 1
Selecteer je geslacht en voer je huidige leeftijd in.
- 2
Voer je gewicht en lengte in met metrische of imperiale eenheden.
- 3
Bekijk je BMR-resultaten en zie de calorieverdeling voor verschillende activiteitsniveaus.
Gezondheid & Voeding
Mifflin-St Jeor-vergelijking
Onze tool gebruikt de meest erkende wetenschappelijke formule om BMR bij gezonde volwassenen te berekenen.
BMR vs. TDEE
BMR zijn rustcalorieën. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) voegt training en dagelijkse beweging bovenop je BMR toe.
Veelgestelde vragen
Hoe gebruik ik dit om af te vallen?
Door ongeveer 500 calorieën onder je TDEE (BMR + activiteit) te eten, kun je doorgaans duurzaam afvallen met ongeveer 0,45 kg per week.
Kan ik mijn BMR verhogen?
Ja! Spiermassa opbouwen is de meest effectieve manier om je BMR te verhogen, omdat spier in rust meer calorieën verbrandt dan vet.
Waarom deze tool gebruiken?
- ✓Nauwkeurige wetenschappelijke formules
- ✓Integratie van activiteitsniveau
- ✓Essentieel voor voedingsplanning
- ✓Privacy — geen medische gegevens opgeslagen