حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)

هل تتساءل كم يحتاج جسمك من السعرات الحرارية للبقاء على قيد الحياة دون أي نشاط؟ أداة حاسبة BMR (معدل الأيض الأساسي) هي نقطة الانطلاق العلمية لرسم نظامك الغذائي. تقوم الأداة بحساب الطاقة التي يحرقها جسمك أثناء الراحة التامة بناءً على عمرك، جنسك، طولك، ووزنك، مما يمنحك الأساس الدقيق للتحكم في وزنك.

نحن نحترم أهدافك الصحية وخصوصية بياناتك. تتم عملية الحساب بالكامل محلياً داخل متصفحك. لا يتم إرسال بيانات جسمك أو نتائجك الصحية إلى خوادمنا نهائياً، مما يضمن أمان وسرية معلوماتك 100%. يمكنك استخدام الأداة لتجربة أهداف وزنية مختلفة بخصوصية تامة، دون القلق بشأن تتبع بياناتك الصحية أو مشاركتها.

تتميز الحاسبة بدعمها لمعادلات 'ميفلين-سانت جوير' الحديثة، وتوفر لك تقديرات للسعرات المطلوبة بناءً على مستويات نشاطك المختلفة (خامل، نشيط، رياضي). سواء كنت تريد فقدان الدهون أو بناء العضلات، فإن هذه الأداة المجانية ستزودك بالأرقام التي تحتاجها لتصميم خطة تغذية ناجحة ومبنية على أسس علمية.