Calculateur de BMR
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Votre BMR (Basal Metabolic Rate) est le nombre de calories que votre corps brûle pour assurer les fonctions vitales de base, comme la respiration et le rythme cardiaque, au repos. Connaître votre BMR est la base de tout plan de nutrition ou de forme réussi.
Combinez-le avec votre niveau d’activité pour déterminer votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE).
Comment calculer votre BMR
- 1
Sélectionnez votre sexe et indiquez votre âge actuel.
- 2
Saisissez votre poids et votre taille en unités métriques ou impériales.
- 3
Consultez vos résultats BMR et le détail des calories selon différents niveaux d’activité.
Santé et Nutrition
Équation de Mifflin-St Jeor
Notre outil utilise la formule scientifique la plus reconnue pour calculer le BMR chez les adultes en bonne santé.
BMR vs. TDEE
Le BMR correspond aux calories au repos. Le TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ajoute l’exercice et les mouvements quotidiens par-dessus votre BMR.
Questions fréquentes
Comment utiliser ceci pour perdre du poids ?
En général, consommer environ 500 calories sous votre TDEE (BMR + activité) peut mener à une perte de poids durable d’environ 0,45 kg par semaine.
Puis-je augmenter mon BMR ?
Oui ! Développer la masse musculaire est la manière la plus efficace d’augmenter votre BMR, car le muscle brûle plus de calories au repos que la graisse.
Pourquoi utiliser cet outil ?
- ✓Formules scientifiques précises
- ✓Intégration du niveau d’activité
- ✓Essentiel pour la planification alimentaire
- ✓Respect de la vie privée — aucune donnée médicale stockée